ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΠΝΟΥ

Συμβουλές ύπνου

 

Στρώμα. Ένα εργαλείο υγείας…

 

Η αξία ενός πραγματικά καλού ύπνου.

Η λειτουργία του ύπνου καταλαμβάνει σχεδόν το 1/3 της ζωής μας. Αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας και η αξία του για την καλή λειτουργία του νου και του σώματος γίνεται άμεσα εμφανής ακόμα μετά και από την πρώτη μέρα στέρησής του. Πέρα όμως από την κόπωση, την υπνηλία, τη δυσκολία στη συγκέντρωση και στην τέλεση σύνθετων δραστηριοτήτων που εμφανίζονται ήδη μετά από την πρώτη βραδιά στέρησης ύπνου, πιο σοβαρές και αόρατες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία της μακροχρόνιας διαταραχής, είτε της ποσότητας, είτε και της ποιότητας του ύπνου. Σαν δυναμική λειτουργία που διατρέχει στάδια (ελαφρύς, βαθύς ύπνος και ύπνος των ταχειών οφθαλμικών κινήσεων) ο ύπνος θέλει τον απαραίτητο χρόνο για να τελέσει τις αναζωογονητικές και επιδιορθωτικές του δράσεις αλλά παράλληλα θέλει και το ιδανικό περιβάλλον που θα επιτρέψει την απρόσκοπτη εξέλιξή του.


Το πρώτο στρώμα που έφτιαξε ο άνθρωπος.
Η έμφυτη ανάγκη του ανθρώπου να χαρίσει το κατάλληλο περιβάλλον σε μια λειτουργία που αδιόρατα τον εξοπλίζει με δυνάμεις και γνώσεις για την επιβίωσή του, τον ώθησε ήδη από την απαρχή της ύπαρξής του στην αναζήτηση του κατάλληλου χώρου αλλά και εδάφους για την επιτέλεσή του. Ο άνθρωπος επέλεξε μικρά, κλειστά και σκοτεινά μέρη με χωμάτινο έδαφος τα οποία έντυνε με μαλακά, ευπίεστα χόρτα. Έτσι η φύση και το ένστικτο δημιούργησαν το πρώτο στρώμα.


Το στρώμα, γίνεται επιστήμη.
Στα χρόνια που ακολούθησαν, η ανάγκη ενός ξεκούραστου ύπνου δημιούργησε μια ολόκληρη επιστήμη, τη στρωματοποιία. Βασικός στόχος, το κάθε σώμα να αναπαύεται σε ένα στρώμα που προσφέρει τη δυνατότητα στη σπονδυλική στήλη να έχει την ιδανική για κάθε θέση (πλάγια, πρινή, ύπτια) καμπύλωση, η οποία αποτρέπει την αυξημένη τάση μεταξύ των μυών που προσφύονται στη σπονδυλική στήλη (ραχιαίοι μύες) και των μυών του αυχένα. Δηλαδή, σε κάθε θέση ύπνου που επιλέγουμε, το ιδανικό στρώμα θα ήταν εκείνο που αναγνωρίζει την αντίσταση που πρέπει να ασκήσει σε κάθε περιοχή του σώματος με το οποίο έρχεται σε επαφή. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη στη σωστή κυρτότητά της κάτι που, με τη σειρά του, αποτρέπει την μυϊκή τάση ανά περιοχές. Ένα τέτοιο στρώμα επιτρέπει την απρόσκοπτη εξέλιξη του ύπνου αποτρέποντας αφυπνίσεις του ατόμου από πόνους που μπορεί να δημιουργήσει μια υπερβολική ή αντίστροφα φειδωλή καμπύλωση της σπονδυλικής στήλης. Όπως γίνεται κατανοητό, αυτό το έξυπνο στρώμα που αναγνωρίζει κάθε φορά την τάση που πρέπει να ασκήσει ανά περιοχές ανάλογα με το σωματότυπο και βάρος του ατόμου που υποδέχεται… δεν υπάρχει.


Το στρώμα είναι προσωπική «υπόθεση».
Αυτό που υπάρχει όμως είναι η δυνατότητα του ατόμου να επιλέξει το όσο πιο ιδανικό στρώμα γίνεται για τον προσωπικό του σωματότυπο, ανεξάρτητα από ταμπέλες, όπως «ανατομικό» ή «ορθοπεδικό». Έτσι ο κάθε άνθρωπος που αγοράζει ένα στρώμα θα πρέπει να λογιστεί ότι δεν αγοράζει ένα εργαλείο ξεκούρασης, αλλά ένα εργαλείο υγείας. Για αυτό προτείνουμε την επιλογή ενός στρώματος πάντα μετά από τη δοκιμή του και μάλιστα σε διάφορες θέσεις κατάκλισης. Το ίδιο πρέπει να ισχύσει και για το μαξιλάρι ύπνου. Τα υλικά δε από τα οποία είναι φτιαγμένα θα πρέπει να αποτρέπουν την εμφάνιση οποιασδήποτε δερματικής ενόχλησης-αλλεργίας.


Ο καλός ύπνος είναι υγεία και αξίζει να τον προσφέρουμε στον εαυτό μας και στους ανθρώπους που αγαπάμε.
 

Αναστάσιος Μπονάκης, Νευρολόγος, Υπνολόγος
Μέλος της Ελληνικής και Ευρωπαϊκής εταιρείας έρευνας στον ύπνο

Ενδιαφέρομαι να μάθω περισσότερες πληροφορίες για το:


Tα πεδία με * είναι υποχρεωτικά







Ευχαριστούμε!
Το ερώτημά σας έχει προωθηθεί στο αρμόδιο τμήμα. Πολύ σύντομα θα λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το συγκεκριμένο προϊόν, στο email που δηλώσατε.
Online Εγγύηση
Tα πεδία με * είναι υποχρεωτικά

















Ευχαριστούμε!
Η εγγύηση καταχωρήθηκε στο σύστημά μας. Σύντομα θα λάβετε ένα email που θα επιβεβαιώνει την καταχώρηση.